Obat Herbal Insomnia Terbaik

Mengalami kesulitan tidur atau insomnia, tidak hanya berdampak kelelahan bagi  penderitanya, penelitian terkini menunjukkan bahwa insomnia juga meningkatkan resiko penyakit jantung.

Nah jika kejadian tersebut tidak ingin anda alami, maka suatu pencegahan dapat anda lakukan sekarang juga! atau bahkan jika anda sudah terlanjur mengalami hal tersebut, anda tidak perlu panik. Dikarenakan saat ini anda telah berada di tempat yang tepat untuk mengatasi keluhan yang anda derita. Saat ini anda telah berada di situs resmi milik Alfian Herbal yang merupakan Agen Resmi pusat penjualan obat herbal Sleep Care Capsule yang terbesar dan terpercaya di indonesia yang lebih tepatnya berada di kota tasikmalaya.

Kami menghadirkan Sleep Care Capsule untuk anda yang sering mengalami kesulitan untuk tidur atau insomnia. Apa itu sleep care capsule ? Sleep Care Capsule adalah salah satu produk kesehatan herbal terbaik dari PT. Green World yang diformulasikan khusus untuk anda yang mengalami masalah tidur atau susah tidur (insomnia). Anda tidak perlu ragu atau khawatir akan keaslian dan keamanan produk herbal ini, karena Sleep Care Capsule Green World terbuat dari 100% ramuan herbal alami, aman, tanpa efek samping serta tidak memiliki efek ketergantungan. Mengapa demikian ? dikarenakan sleep care capsule terbuat dari bahan herbal pilihan, seperti Cherry Seed, Polygala Root, Gynostemma Pentaphylla, yang memiliki khasiat tinggi dalam mengatasi dan mengobati gangguan tidur anda. Bahan herbal tersebut diproses dengan menggunakan alat canggih oleh para tenaga ahli yang profesional di bidangnya masing-masing.

Sekilas Seputar Insomnia Penyebab serta Gejalanya

Insomnia adalah kondisi saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur cukup lama sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh meski dia memiliki kesempatan untuk melakukannya. Hal tersebut menyebabkan kondisi fisik penderita insomnia menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.

Tidur merupakan keadaan tidak sadar yang terjadi secara alami untuk memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat. Saat tidur, tubuh akan melalui siklus yang bergantian antara tidur gerakan mata cepat (Rapid Eye MovementI/REM) dan tidur non-gerakan mata cepat (non Rapid Eye Movement/ non-REM). Anda mungkin akan melalui empat atau lima siklus tidur dalam satu malam. Satu siklus tidur berlangsung kurang lebih selama 90 menit. Diawali dengan 4 tahap tidur non-REM yang terdiri dari tidur ringan hingga tidur dalam. Lalu dilanjutkan dengan tidur REM dimana di tahap inilah proses mimpi terjadi.

Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa angka kasus insomnia di negara-negara berkembang termasuk Indonesia mencapai 150 juta kasus ditahun 2010. Penelitian yang sama menyatakan bahwa di antara delapan negara yang diteliti, Indonesia memliki kasus insomnia yang termasuk sedikit, yaitu 3.9 persen untuk pria, dan 4.6 persen untuk wanita.

Gejala insomnia

Sulit untuk menentukan ukuran tidur normal karena kebutuhan tidur berbeda-beda bagi tiap orang. Hal tersebut dipengaruhi oleh usia, gaya hidup, lingkungan, dan pola makan. Gejala-gejala insomnia yang paling umum di antaranya:

• Susah tidur.
• Terbangun di malam hari atau dini hari dan tidak bisa tidur kembali.
• Merasa lelah, uring-uringan, sulit berkonsentrasi, dan tidak bisa melakukan aktivitas secara baik pada siang harinya.
• Tidak bisa tidur siang meskipun tubuh lelah.

Penyebab insomnia

Ada beberapa faktor penyebab insomnia yang pada akhirnya berujung kepada kondisi sulit tidur pada jangka waktu yang cukup lama. Mulai dari akibat gaya hidup dan masalah kenyamanan ruangan kamar, hingga akibat gangguan psikologi, masalah kesehatan fisik, dan efek samping obat-obatan.

Diagnosis insomnia

Ada beberapa hal yang mungkin ditanyakan dokter sebagai upaya mendiagnosis insomnia, di antaranya:

• Rutinitas tidur Anda
• Gaya hidup yang buruk, misalnya kebiasaan mengonsumsi kopi atau minuman keras secara berlebihan
• Porsi olahraga Anda
• Riwayat kesehatan (penyakit yang mungkin Anda derita)
• Obat-obatan yang mungkin Anda konsumsi

Sleep Care Capsule Green World Sebagai Obat Herbal Insomnia Terbaik Masakini Paling Manjur dan Aman

Obat herbal insomnia terbaik -, Seperti yang telah kami katakan tadi bahwa obat herbal insomnia terbaik masakini hanya sleep care capsule green world solusinya. Dan anda hanya dapat mendapatkan sleep care capsule ini hanya di tempat kami agen resmi sleep care capsule Alfian Herbal, karena kami tidak menjualnya di toko obat atau apotik manapun. Sleep care capsule sebagai obat herbal insomnia terbaik ini baik di konsumsi oleh dewasa, penderita insomnia, dan yang memiliki kualitus yang buruk, mudah terbangun. Dan untuk cara mengkonsumsinya cukup 1-2 capsule sehari dalam sekali, di minum 15-30 menit sebelum tidur. Tidak perlu khawatir, sleep care capsule ini juga sudah terbukti khasiat dan manfaat nya oleh konsumen kami yang mempunyai masalah insomnia dalam jangka panjang dan sembuh setelah mengkonsumsi sleep care capsule green world ini.

Nama : Natasya Silvia

Umur : 23 tahun

Keluhan : Susah Tidur atau Insomnia

Obat herbal insomnia terbaik || Saya mengalami susah tidur hampir 1 tahun terakhir, pekerjaan saya sebagai karyawati di perusahaan swasta selalu mendapat teguran dari atasan saya dikarenakan saya sering datang terlambat dan kinerja saya menurun akibat terlalu sering tidur larut malam dan mengalami gangguan tidur.

Sebelumnya saya mengkonsumsi obat tidur genetik agar bisa tidur lebih awal, akan tetapi membuat beberapa dari bagian tubuh saya merasa pegal-pegal. Akhirnya saya memutuskan untuk mencari solusi tepat untuk mengatasi gangguan tidur saya.

Dan akhirnya saya menemukan Sleep Care Capsule Green World obat herbal susah tidur yang aman. Awalnya saya sempat ragu takut ada efek sampingnya seperti obat tidur yang sebelumnya saya konsumsi.

Saya memberanikan diri untuk mencobanya, dan hasilnya cukup memuaskan, Tidur saya menjadi lebih berkualitas, pinggang dan kaki saya tidak merasakan pegal-pegal lagi. Berangkat kerja bisa lebih awal dan membuat saya senang karena kini kinerja saya meningkat. Terimakasih Sleep Care Capsule Green World.

Tahukah anda apa yang membuat sleep care capsule ampuh sebagai obat herbal insomnia terbaik ? Hal tersebut dikarenakan keampuhan sleep care capsule ini tidak terlepas dari bahan herbal alami pilihan yang membuat kualitas tidur anda normal. Seperti apa khasiat atau kandungan yang di miliki berbagai bahan alami pembuatan sleep care capsul ?

Cherry Seed

Sleep Care Capsule Green WorldPenelitian menunjukkan bahwa Cherry Seed dapat membantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur, mengurangi keparahan insomnia dan meningkatkan efisiensi tidur secara keseluruhan.

Untuk membantu mereka melakukannya, banyak orang beralih ke alat bantu tidur, termasuk pil melatonin. Dengan Cherry Seed, bagaimanapun mereka mungkin memiliki obat alami untuk mempromosikan tidur yang juga rasanya enak.

Cherry seed adalah salah satu sumber alami beberapa melatonin, yang bertanggung jawab untuk pengaturan jam dan tidur-bangun internal tubuh siklus. Para peneliti percaya dan sudah membuktikan bahwa Cherry Seed yang mungkin bisa membantu Anda tidur lebih baik di malam hari.

Cherry seed meningkatkan waktu tidur: Sebuah studi baru menemukan bahwa jika mengkonsumsi Cherry Seed dua kali sehari selama dua minggu membantu meningkatkan waktu tidur hampir 90 menit di antara orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia.

Polygala Root

Sleep Care Capsule Green WorldRamuan ini adalah akar kering dari Polygala tenuifolia Willd. atau P. sibirica L. dari keluarga polygalaceae. Tumbuh sebagian besar di provinsi Henan, Jilin, Shaanxi, dan Shanxi Cina, dan dikumpulkan pada musim semi atau musim gugur, dibersihkan, dikeringkan di bawah sinar matahari, dan digunakan belum diproses atau aduk dipanggang.

Polygala secara tradisional digunakan sebagai obat penenang untuk mengobati batuk, sakit kuning, abses payudara, kejang infantil, histeria pada wanita, insomnia, dan gonore. Hari ini, Polygala akar banyak digunakan sebagai obat penenang herbal untuk menenangkan Roh. Hal ini memiliki efek khusus pada kekuatan kehendak dan mental, meningkatkan pemahaman, memperkuat memori, dan mempromosikan dahak. Polygala akar adalah antipenuaan kuat obat herbal.

Gynostemma Pentaphylla

Gynostemma Pentaphylla mengobati gangguan sistem saraf (sakit kepala, insomnia, kelelahan, pelupa). Gynostemma Pentaphylla, saraf otak dapat mengatur rangsang dan penghambatan kesetimbangan reaksi kortikal, sistem saraf pusat dua arah penyesuaian, memiliki obat penenang, hipnotis, anti-stres, solusi kelelahan, meningkatkan memori effect.Especially untuk insomnia memiliki sangat cepat results.Generally tidur di samping dua hari akan meningkat secara signifikan, beberapa pengguna telah meningkat secara signifikan tidur hari itu.

Kegunaan Sleep Care Capsule Green World

• Mengatur dan meningkatkan kualitas tidur
• Membuat tidur nyenyak
• Meningkatkan kemampuan berfikir dan daya ingat
• Menyediakan zat gizi yang diperlukan sistem saraf
• Meningkatkan pertumbuhan sel saraf
• Memperbaiki sirkulasi darah, perbaikan saraf
• Membatasi kegiatan sel pallium dan mengembalikan konduksi normal neurotransmitter otak

Harga sleep care capsule Rp. 248,000/botol (belum termasuk ongkos kirim tarif JNE) isi 60 capsule. Jika anda membeli dengan harga yang lebih murah, bisa dipastikan produk yang dijual itu tidak asli atau kadaluwarsa, karena pihak perusahaan sendiri tidak memperbolehkan menjual produknya di bawah harga yang sudah ditentukan.

Segera pesan sekarang juga, dan dapatkan kenyamanan saat berbelanja online ditempat kami, dikarenakan kami merupakan distributor resmi yang telah lama berpengalaman melakukan pengiriman barang keseluruh wilayah indonesia dan luar negri dengan memberikan sistem pembayaran yang sangat istimewa yakni berupa “KIRIM BARANG TERLEBIH DAHULU, SETELAH BARANG SAMPAI BARU TRANSFER PEMBAYARAN“. Dengan begitu anda tidak perlu khawatir dengan adanya modus penipuan saat berbelanja online kepada kami. Karena kepuasan pelanggan adalah tujuan utama kami.

Jika anda berminat, silahkan pesan sekarang juga kepada pihak kami. Untuk cara pemesanan sangat mudah karena anda hanya perlu melakukan pemesanan via SMS ataupun BBM kepada pihak kamidengan syarat anda wajib mencantumkan kode pemesanan YH-SCC disetiap pemesanan sleep care capsule di pihak alfian herbal, berikut ini adalah cara pemesanan yang mudah dan aman : 

KETIK  

YH-SCC # JUMLAH PEMESANAN # NAMA # ALAMAT # NO HP 

CONTOH PEMESANAN 10 BOTOL 

YH-SCC # 10 BOTOL # Alfarisqy Razki # Jl Pembela Tanah Air No 33 Kecamatan Kawalu Kota Tasikmalaya # 085366213XXX

KIRIM KE

SMS/TLP : 081221838110 

BBM : 5B012371

PENTING!!!

• Harap cantumkan kode YH-SCC agar kami tidak salah melakukan pengiriman barang kepada anda
• Kami menggunakan jasa pengiriman JNE sehingga anda bisa cek status pengiriman barang yang anda pesan melalui situs resmi JNE menggunakan no resi yang akan kami berikan keesokan harinya setelah anda melakukan pemesanan.
• Setelah anda melakukan pemesanan maka anda akan mendapatkan pesan balasan berupa jumlah uang yang harus dibayar ( harga obat + ongkos kirim ketempat anda ) beserta daftar rekening dari pihak kami yang beratasnamakan Wildan Alfian untuk pembayaran anda.

Obat Herbal Insomnia Terbaik

Read More

Tips Mengatasi Ngantuk Terus Menerus

Mengantuk dan sering menguap ketika sedang beraktifitas hampir pernah dirasakan oleh semua orang. Kurangnya tidur saat malam sering dijadikan alasan oleh sebagian orang. Apakah hal tersebut sering anda alami? jika benar, untuk itu kami dari pihak Alfian Herbal (Agen Resmi Pusat Penjual Obat Herbal Online di Tasikmalaya) pada kesempatan kali ini akan menyampaikan informasi menarik seputar "tips mengatasi ngantuk terus menerus".

Tips mengatasi ngantuk terus menerus || Rasa kantuk merupakan salah satu gejala biologis alami yang dialami oleh semua manusia di dunia ini. Rasa kantuk itu sendiri mensinyalkan kepada anda bahwa tubuh anda butuh istirahat atau tidur. Setelah anda melakukan aktivitas berat seperti olah raga dan bekerja, biasanya anda akan mulai merasa ngantuk. Rasa kantuk sangat penting bagi manusia karena tanpa rasa kantuk, kita akan cenderung lupa bahwa tubuh kita perlu istirahat dan tidur.

Bagaimana proses rasa kantuk terjadi?

Bersumber dari HaloSehat -, Sel sel otot dan organ tubuh yang lelah dan membutuhkan regenerasi akan mengirimkan sinyal ke otak anda lalu otak memproses sinyal tersebut sehingga munculah rasa kantuk. Setelah tidur, tubuh anda akan kembali segar karena sudah mendapat cukup istirahat, otot anda sudah rileks dan sel sel anda sudah diregenerasi. Namun selain dengan tidur, rasa kantuk juga biasa diakali dengan beberapa cara seperti konsumsi kafein  seperti kopi atau obat obatan tertentu seperti alpha blockers, statins, beta blockers, SSRI antidepressants, ARBS, Glukosamin dan lain lain.

Rasa kantuk berlebihan

Salah satu gangguan yang sangat sering dialami manusia terutama bagi orang dewasa yang memiliki banyak kegiatan adalah rasa kantuk yang berlebihan. Apa maksud dari rasa kantuk berlebihan?

Rasa kantuk berlebihan adalah rasa kantuk yang terus muncul dan tak kunjung berhenti meski anda sudah memiliki waktu istirahat dan waktu tidur yang cukup, obat obatan dan kafein pun tidak memberikan pengaruh besar terhadap rasa kantuk anda yang terus muncul. Tentunya rasa kantuk yang berlebihan tersebut sangat mengganggu bagi anda yang memiliki banyak aktivitas penting seperti pekerjaan, karena seperti yang anda tahu, rasa kantuk dapat menurunkan tingkat konsentrasi anda secara drastis sehingga dapat berpengaruh buruk pada pekerjaan anda. 

Berikut Informasi Tips Mengatasi Ngantuk Terus Menerus

1. Pola Hidup Sehat

Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi agar tidak merasa mengantuk sepanjang hari adalah dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Hindari begadang, perbanyaklah mengkonsumsi makanan bergizi dan jangan lupa selalu menyempatkan diri untuk berolahraga. Apabila kita menerapkan pola hidup yang sehat maka tubuh akan menjadi sehat serta bugar sehingga hal ini bisa membuat kita terhindar dari rasa kantuk yang berlebihan terutama di siang hari.

2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Sayur dan buah sangatlah penting bagi tubuh, kandungan vitamin yang terdapat pada buah maupun sayur mampu membuat tubuh Anda menjadi sehat serta bugar. Konsumsilah buah-buahan seperti aprikot, semangka, apel, anggur, kismis dan buah plum karena buah-buahan tersebut mampu membantu memperlancar aliran darah didalam tubuh kita. Apbila aliran darah kita lancar maka tubuh akan menjadi sehat sehingga Anda pun tidak akan ngantuk terus setiap hari.

3. Konsumsi Air Putih

Seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa kurang mengkonsumsi air putih juga merupakan salah satu penyebab mengapa Anda ngantuk terus sepanjang hari. Nah, maka dari itu pastikan jika Anda mengkonsumsi air putih setidaknya delapan gelas sehari agar tubuh selalu sehat dan bugar serta terhindar dari yang namanya dehidrasi.

4. Biasakan Tidur dan Bangun Pada Jam Yang Sama

Kemudian tips terakhir agar Anda tidak merasa ngantuk terus sepanjang hari adalah dengan membiasakan diri untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Meskipun hal ini terlihat sepele tetapi terbukti ampuh dan bisa membuat tubuh menjadi bugar sepanjang hari. Misalnya, Anda tidur jam 9 malam dan bangun jam 5 subuh maka pastikan Anda tidur dan bangun di jam tersebut setiap hari. Kebiasaan ini tidak hanya membuat tubuh menjadi bugar saja tetapi juga bisa membuat Anda terhindar dari rasa kantuk yang berlebihan ketika disiang hari.

Baca Juga | Kenali Pola Tidur Bayi 0-12 Bulan

Sekian yang dapat kami sampaikan mengenai tips mengatasi ngantuk terus menerus. Nah, untuk anda yang sering merasakan kantuk secara berlebihan dikala beraktivitas maka anda bisa mencoba beberapa tips diatas untuk anda terapkan setiap harinya. Terimakasih atas kunjungan dan perhatiannya. Bagi anda yang penasaran dan ingin memperbanyak pengetahuan tentang macam-macam kesehatan, jangan lupa untuk terus mengunjungi situs http://obatherbalinsomniaterbaik.blogspot.com/ untuk mengetahui artikel kesehatan lainnya , karena kami akan terus update setiap harinya.

Link diatas sekedar memberitakan seputar produk herbal yang berkualitas dan berbagai macam kutipan kesehatan, jadi simpan baik-baik link tersebut jika suatu saat anda membutuhkan baik untuk pembelian produk herbal atau bahkan hanya sekedar mencari tahu tentang berita-berita kesehatan yang telah kami kutip. Salam sehat!!!

Alamat Kantor Pusat Kami

Jl Noenoeng Tisna Saputra Kp Sindanggalih Gg Pos Giro Rt 01 Rw 12 Kec. Tawang Kota Tasikmalaya 46115

Tips Mengatasi Ngantuk Terus Menerus

Read More

Kenali Pola Tidur Bayi 0-12 Bulan

Pola tidur bayi berbeda-beda sesuai dengan tingkatan umurnya. Bayi biasanya memiliki pola tidur yang lebih lama dibandingkan dengan orang dewasa maupun dengan anak-anak batita. Bayi yang baru dilahirkan biasanya akan mengisi hari-harinya dengan tidur. Bayi baru akan terbangun ketika dia merasakan lapar, terganggu, pipis atau buang air besar. Selain itu bayi akan lebih banyak tidur.

Selamat datang di salah satu blogspot resmi milik Alfian Herbal yang merupakan Agen Resmi pusat penjualan obat herbal secara online yang terbesar dan terpercaya di indonesia yang lebih tepatnya berada di kota tasikmalaya. Pada kesempatan kali ini pihak Alfian Herbal akan memberikan informasi penting seputar kesehatan yang akan meliputi "kenali pola tidur bayi 0-12 bulan".

Nah, berhubung pada blogspot resmi ini tidak hanya produk herbal atau informasi tentang pengobatan penyakit saja yang dapat kami sampaikan, kutipan sederhana seperti artikel kesehatan ini juga dapat kami sampaikan meskipun singkat namun insyaalloh mudah-mudahan bermanfaat untuk kita semua. Simak terus sampai tuntas ulasan berikut!  

Sekilas Informasi Mengenai Kenali Pola Tidur Bayi 0-12 Bulan

Setelah periode bangun awal yang terjadi sehabis dilahirkan, sebagian bayi yang akan tidur cukup lama selama hari-hari pertamanya. Ia hanya bangun sebentar dan mungkin kurang menarik untuk menyusu. Sedangkan bayi  lainnya malah sebaliknya, bangun, rewel dan harus sering disusui. Kedua tipe ini normal. Siklus tidur bayi akan sangat berhubungan dengan seberapa sering ia menyusu. Sesudah menyesuaikan dengan lingkungan baru bayi akan dapat tidur 12 sampai 20 jam dalam sehari. Pada awalnya periode tidurnya singkat tetapi sering. Asalkan ia mendapat makanan yang cukup, berapa lama bayi tidur akan bersifat individual dan tidak perlu dikawatirkan -Dikutip dari halosehat.com_
 

Bagi para ibu muda mungkin masih belum mengetahui pola tidur bayi yang pastinya akan sangat berbeda dengan orang dewasa. Berikut ini ulasan selengkapnya :  

Bayi 0 -2 Bulan

Pola tidur bayi yang usianya 0-2 bulan sekitar 16 jam per hari. Tidak heran jika bayi dalam usia ini akan menghabiskan waktunya dengan banyak tidur daripada untuk beraktivitas. Estimasi waktu tidurnya adalah sebagai berikut ini :

⧫Tidur siang sebanyak 7,5 jam
⧫Tidur malam sebanyak 8,5 jam

Bayi Umur 3 Bulan

Bayi umur tiga bulan juga masih banyak menghabiskan waktunya untuk tidur. Namun jumlah atau jam tidurnya tidak sebanyak dengan bayi umur 0-2 bulan. Bayi dengan umur tiga bulan memiliki waktu tidur sebanyak 15 jam sehari. Estimasi waktunya adalah sebagai berikut ini :

⧫Tidur siang sebanyak 5 jam
⧫Tidur malam sebanyak 10 jam

Bayi Umur 4-5 Bulan

Bayi di usia ini akan memiliki lama tidur sebanyak 15 jam. Waktu tidur itu sama dengan waktu tidur bayi dengan umur tiga bulan namun estimasinya berbeda. Berikut ini estimasi waktu tidur bayi dengan usia 4-5 bulan :

⧫Tidur siang sebanyak 4 jam
⧫Tidur malam sebanyak 11 jam

Bayi Umur 6 Bulan

Bayi dengan umur 6 bulan memiliki waktu tidur sebanyak 14,5 jam. Waktu tersebut lebih sedikit dibandingakn sebelumnya dikarenakan saat umur 6 bulan bayi sudah bisa melihat benda di sekitarnya. Setelah itu, bayi sudah mulai bisa beraktivitas dibandingkan dengan usia sebelumnya. Estimasi waktunya adalah sebagai berikut ini :

⧫Tidur siang sebanyak 4, 5 jam
⧫Tidur malam sebanyak 10 jam

Bayi Usia 7-8 Bulan

Bayi dengan umur 7-8 bulan akan memiliki waktu tidur atau lama tidur sekitar 14 jam. Estimasi waktu tidur bayi dengan usia 7-8 bulan tersebut adalah sebagai berikut ini :

⧫Tidur siang sebanyak 4 jam
⧫Tidur malam sebanyak 10 jam

Bayi Umur 9 Bulan

Bayi saat usia ini memiliki lama tidur sebanyak 14 jam. Bayi saat usia ini sudah aktif dan sudah bisa tengkurap. Ibu harus tahu kapan saat bayinya sudah lelah dan kemudian mengantuk. Berikut ini estimasi waktu tidur bayi usia 9 bulan :

⧫Tidur siang 3 jam
⧫Tidur malam 11 jam

Tidur saat malam hari akan lebih lama dibandingkan dengan usia sebelumnya dikarenakan bayi semakin aktif. Pada siang hari sudah banyak melakukan banyak aktivitas, sehingga malam harinya membutuhkan waktu tidur yang lebih lama.

Bayi Usia 10-11 Bulan

Bayi dengan usia ini akan memiliki waktu tidur siang lebih sedikit dibandingkan dengan malam hari. Bayi pun sudah aktif bergerak ke sana kemari dibandingkan dengan umur 0-5 bulan. Bayi akan sibuk dengan aktivitasnya sendiri. Estimasi waktu tidurnya adalah sebagai berikut ini :

⧫Tidur siang sekitar 2,5 jam.
⧫Tidur malam memiliki waktu tidur sekitar 11 jam.

Saat siang hari pun bayi akan kesulitan dalam tidurnya dikarenakan ingin terus bermain dan beraktivitas. Bayi dengan usia 10-11 bulan akan memiliki waktu tidur sebanyak 13,5 jam.

Bayi Umur 12 Bulan

Bayi satu tahun sudah lincah dan aktif. Dia sudah bisa merangkak dan berjalan. Saat siang hari, bayi umur 12 bulan membutuhkan waktu tidur yang sedikit dikarenakan saat siang hari bayi akan sibuk dengan aktivitasnya sendiri. Lama tidur bayi usia 12 bulan adalah sebanyak 13 jam. Estimasi waktu tidurnya adalah sebagai berikut ini :

⧫Tidur siang 2 jam.
⧫Tidur malam 11 jam.

Baca Juga | Bahaya Tidur Pagi Bagi Ibu Hamil

Bagi anda yang penasaran dan ingin memperbanyak pengetahuan tentang macam-macam kesehatan, jangan lupa untuk terus mengunjungi situs http://obatherbalinsomniaterbaik.blogspot.com/ untuk mengetahui artikel kesehatan lainnya , karena kami akan terus update setiap harinya.

Link diatas sekedar memberitakan seputar produk herbal yang berkualitas dan berbagai macam kutipan kesehatan, jadi simpan baik-baik link tersebut jika suatu saat anda membutuhkan baik untuk pembelian produk herbal atau bahkan hanya sekedar mencari tahu tentang berita-berita kesehatan yang telah kami kutip. Salam sehat!!! 

Alamat Kantor Pusat Kami

Jl Noenoeng Tisna Saputra Kp Sindanggalih Gg Pos Giro Rt 01 Rw 12 Kec. Tawang Kota Tasikmalaya 46115

Kenali Pola Tidur Bayi 0-12 Bulan

Read More

Bahaya Tidur Pagi Bagi Ibu Hamil

Bahaya tidur pagi bagi ibu hamil jelas tak boleh disepelekan, tidak hanya bagi janin yang dikandung tetapi juga bagi kesehatan sang ibu. Oleh sebab itu, melalui ulasan kali ini kita akan menyimak pula bagaimana cara menghindarinya.

Selamat datang di salah satu blogspot resmi milik Alfian Herbal yang merupakan Agen Resmi pusat penjualan obat herbal secara online yang terbesar dan terpercaya di indonesia yang lebih tepatnya berada di kota tasikmalaya.

Pada kesempatan kali ini pihak Alfian Herbal akan memberikan informasi penting seputar kesehatan yang akan meliputi Bahaya Tidur Pagi Bagi Ibu Hamil. Nah, berhubung pada blogspot resmi ini tidak hanya produk herbal atau informasi tentang pengobatan penyakit saja yang dapat kami sampaikan, kutipan sederhana seperti artikel kesehatan ini juga dapat kami sampaikan meskipun singkat namun insyaalloh mudah-mudahan bermanfaat untuk kita semua. Simak terus sampai tuntas ulasan berikut!  

Ketahui Bahaya Tidur Pagi Bagi Ibu Hamil 

Bahaya tidur pagi bagi ibu hamil || Bahaya tidur pagi bagi ibu hamil tidak banyak diketahui oleh banyak orang  terutama oleh ibu hamil itu sendiri. Banyak ibu hamil yang merasakan lemas di pagi hari kemudian memutuskan untuk tidur. Memang tidur bisa digunakan untuk mengembalikan stamina ibu hamil itu sendiri, terutama ibu hamil yang sedang mengalami morning sickness. Sayangnya menurut penelitian, tidur di pagi hari tidak bagus untuk kesehatan, begitupula dengan kesehatan ibu hamil.

Memang saat hamil muda ibu akan merasakan malas yang luar biasa, ibu hamil juga akan mudah mengantuk. Tidur di bawah jam 12 siang dipercaya memberikan efek negatif bagi ibu hamil itu sendiri dan janin yang ada di dalam kandungan. Ibu hamil banyak yang menganggap bahaya tidur di pagi hari hanyalah mitos belaka, padahal menurut medis tidur di pagi hari ( sebelum jam 12 siang ) bisa menimbulkan masalah kesehatan bagi ibu hamil itu sendiri maupun janin yang ada di dalam kandungannya. 

Sebelum membahas lebih lanjut mengenai bahaya tidur pagi bagi ibu hamil, kami akan memberikan informasi terlebih dahulu mengenai Tips Tidur Berkualitas untuk Ibu Hamil.

Tips Mendapatkan Pola Tidur Berkualitas Bagi Ibu Hamil

Pola tidur diperlukan untuk membentuk tidur yang berkualitas. Tidur yang berkualitas adalah tidur dengan jam yang cukup. Setiap orang harus bisa tidur 8 jam per hari, sedangkan jika 8 jam itu tidak terpenuhi bisa dikatakan bahwa orang tersebut tidak menerapkan pola tidur yang berkualitas.

Berikut ini ada cara yang bisa dilakukan untuk bisa mendapatkan pola tidur yang berkualitas seperti di lansir oleh halosehat.com:
 

➤Olahraga

Mungkin anda bosan untuk mendengarkan nasihat yang satu ini, namun inilah kuncinya. Agar anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas serta nyenyak, olahraga menjadi satu kunci utama yang harus dilakukan. Tips olahraga rutin selama 30 menit per hari bisa menciptakan tidur yang berkualitas oleh sebab itulah meski olahraga ringan. Ibu hamil juga dianjurkan untuk tetap melakukan olahraga.
 

➤Menjadwalkan Waktu Tidur

Untuk mendapatkan pola tidur yang berkualitas, ibu hamil bisa menjadwalkan waktu tidur agar bisa tidur secara teratur. Menjadwal waktu tidur bisa digunakan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Yang harus diingat oleh ibu hamil adalah hindari tidur dengan waktu yang tidak teratur.

Misalnya saja tidur jam 12 malam, besoknya tidur jam 9 malam kemudian harinya tidur jam 10 malam. Usahakan untuk selalu tidur dengan jam yang teratur.
 

➤Mengenali Kebiasaan

Tentu anda memiliki kebiasaan sebelum tidur, misalnya saja anda memiliki kebiasaan membaca sebelum tidur dan anda memiliki jam tidur jam 10 malam. Hal itu artinya anda bisa membaca buku hanya sampai jam 9.30 malam saja selanjutnya jam 10 malam anda harus sudah terlelap dalam tidur untuk istirahat malam.
 

➤Hindari Makanan Berat

Selain, bahaya tidur pagi bagi ibu hamil, ia juga harus bisa menghindari berbagai macam makanan berat sebelum tidur. Terlalu banyak makan dan terlalu kenyang bisa membuat ibu hamil susah tidur pada malam harinya. Jika ibu hamil merasakan lapar saat malam hari, ibu hamil bisa mengemil buah-buahan untuk ibu hamil yang kaya serat bagus untuk ibu hamil.
 

➤Hindari Bermain Komputer

Jika ibu hamil sehabis bermain komputer, ibu hamil jangan langsung tidur. Hal itu dikarenakan jika ibu hamil langsung tidur tanpa memberikan jeda bisa berakibat ibu hamil mengalami insomnia. Jeda antara main komputer dengan waktu tidur minimal 30 menit. Relaksasi otak juga diperlukan bagi ibu hamil yang sehabis bermain komputer.
 

➤Jangan Bermain Handphone

Kebiasaan ibu hamil dan orang-orang adalah mereka sudah berada di tempat tidur namun masih memegang handphone. Kebiasaan ini bisa membuat ibu hamil mengalami susah tidur, seperti halnya dengan poin sebelumnya. Berilah jeda antara bermain handphone dengan waktu anda pergi ke tempat tidur. Jika ibu hamil sehabis bermain handphone langsung tidur tanpa memberikan waktu jeda minimal 30 menit akibatnya adalah ibu hamil akan mengalami insomnia.

➤Padamkan Lampu

Tidur di tempat tidur yang gelap bisa membuat ibu hamil mudah tertidur atau terlelap, selain itu tidur di ruangan yang terang benderang bisa membahayakan kesehatan. Efek dari paparan lampu neon yang terang benderang dipercaya bisa menimbulkan kanker di kemudian harinya. Oleh sebab itulah, orang yang bekerja di malam hari dan dibawah sinar lampu rentan untuk terkena kanker.

➤Tempat Tidur Yang Nyaman

Ibu hamil disarankan untuk tidur di tempat tidur yang nyaman, hindari tidur di tempat tidur yang keras. Tidur di tempat tidur yang keras bisa membuat ibu hamil terkena insomnia atau susah tidur, selain itu bagi ibu hamil tua bisa menyebabkan ibu hamil tersebut terkena gangguan kehamilan seperti sakit punggung.

Berikut Informasi Mengenai Bahaya Tidur Pagi Bagi Ibu Hamil

Adanya janin dalam tubuh seorang ibu tentu membuat ia lebih berhati-hati dalam segala hal, baik ketika beraktivitas maupun beristirahat. Jika dulunya ia mudah terlelap karena tak mengkhawatirkan posisi tidurnya, maka kini ibu harus berhati-hati agar tidak berbaring telungkup.

Dari Bulan Ke Bulan bahaya tidur pagi bagi ibu hamil Selain kerap merasa tak nyaman, ibu hamil juga sering buang air kecil, mengalami kram kaki, hingga merasakan berbagai emosi antara senang dan gelisah ketika memikirkan calon bayinya. Tak heran beberapa hal ini membuat 8 dari 10 ibu hamil mengalami insomnia.

Lantas, apa sebenarnya bahaya tidur pagi bagi ibu hamil? Bila insomnia mulai berpengaruh pada kesehatan serta fungsi tubuh ibunya, maka dapat dipastikan sang bayipun akan ikut mengecap resikonya. Beberapa bahaya yang berpotensi muncul akibat tidur pagi bagi ibu hamil:

1. Kelesuan Gangguan 
2. Metabolisme 
3. Peningkatan berat badan tak sehat
4. Tidak Banyak Beraktivitas
5. Sulit Konsentrasi 
6. Sakit Kepala
7. Cairan Ketuban Banyak 
8. Kebingungan Sel Darah Putih 
9. Meningkat Resiko Diabetes 
10. Resiko Masalah Jantung 
11. Resiko Anemia Fungsi 
12. Otak Tidak Seimbang 
13. Gangguan Pencernaan

Bersumber dari Mediskus

Bagi anda yang penasaran dan ingin memperbanyak pengetahuan tentang macam-macam kesehatan, jangan lupa untuk terus mengunjungi situs http://obatherbalinsomniaterbaik.blogspot.com/ untuk mengetahui artikel kesehatan lainnya , karena kami akan terus update setiap harinya.

Alamat web diatas sekedar memberitakan seputar produk herbal yang berkualitas dan berbagai macam kutipan kesehatan, jadi simpan baik-baik link tersebut jika suatu saat anda membutuhkan baik untuk pembelian produk herbal atau bahkan hanya sekedar mencari tahu tentang berita-berita kesehatan yang telah kami kutip. Salam sehat!!!

Alamat Kantor Pusat Kami

Jl Noenoeng Tisna Saputra Kp Sindanggalih Gg Pos Giro Rt 01 Rw 12 Kec. Tawang Kota Tasikmalaya 46115

Bahaya Tidur Pagi Bagi Ibu Hamil

Read More

Posisi Tidur Ibu Hamil berdasarkan Trimester Kehamilan

Bagaimana posisi tidur ibu hamil muda yang nyaman dan aman untuk janin yang ada di dalam kandungan? Ini adalah pertanyaan yang pasti sering ada dalam benak seseorang selama masa awal kehamilan. Dr. Gunawan Wibisomo, SpOG mengatakan bahwa "Mencukupi kebutuhan tidur adalah hal penting selama kehamilan. Menyadari jika ibu hamil akan mengalami masalah susah tidur selama hamil, berikut ini kami telah bahas posisi tidur seperti apa yang sebaiknya dipilih selama kehamilan agar Anda tidur dengan nyenyak dan nyaman". 

Posisi tidur ibu hamil berdasarkan trimester kehamilan ⟼ Selamat datang di salah satu blogspot resmi milik Alfian Herbal yang merupakan Agen Resmi pusat penjualan obat herbal secara online yang terbesar dan terpercaya di indonesia yang lebih tepatnya berada di kota tasikmalaya.

Kami selaku agen resmi, tidak hanya menghadirkan produk herbal yang berkualitas saja, namun kami juga dapat memberikan kenyamanan kepada anda calon pelanggan kami dengan memberikan sistem pembayaran yang paling istimewa yakni (kirim barang terlebih dahulu, setelah barang sampai baru transfer pembayaran).

Namun, pada kesempatan kali ini pihak Alfian Herbal akan memberikan informasi penting seputar kesehatan yang akan meliputi Posisi Tidur Ibu Hamil berdasarkan Trimester Kehamilan. Nah, berhubung pada blogspot resmi ini tidak hanya produk herbal atau informasi tentang pengobatan penyakit saja yang dapat kami sampaikan, kutipan sederhana seperti artikel kesehatan ini juga dapat kami sampaikan meskipun singkat namun insyaalloh mudah-mudahan bermanfaat untuk kita semua. Simak terus sampai tuntas ulasan berikut! 

Ketahui Posisi Tidur Ibu Hamil berdasarkan Trimester Kehamilan 

Dikutip dari halosehat.com -, Seorang ibu hamil sudah sepatutnya menjaga kondisi tubuh dan juga kondisi kehamilannya dengan berbagai macam cara. Bukan hanya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi tinggi saja, tetapi juga harus selalu memperhatikan aktivitas sehari-harinya supaya tetap nyaman dan tidak mengganggu kehamilan. Selain mengurangi kegiatan-kegiatan yang terlalu melelahkan dan tidak mengangkat beban berat, yang perlu diperhatikan berikutnya adalah mengatur posisi tidur. Jika pada minggu-minggu awal kehamilan Anda masih bisa tidur semaunya, seiiring dengan perkembangan kehamilan yang mengakibatkan ukuran perut makin besar dan perubahan bentuk fisik lainnya, maka posisi tidur pun menjadi lebih terbatas.

Posisi Tidur untuk Trimester Pertama

Pada trimester pertama ibu hamil akan menjadi sangat gelisah karena berbagai gangguan kehamilan yang lebih berat. Hal ini terutama dirasakan oleh ibu hamil yang baru pertama kali. Berbagai hal menjelang tidur tidak bisa dilakukan dengan nyaman. Beberapa masalah yang paling sering dihadapi selama trimester pertama adalah seperti:

• Gangguan tidur malam hari dan lebih senang tidur selama siang hari. Hal ini disebabkan karena produksi hormon progesteron yang terus meningkat selama kehamilan.
• Tidak bisa menemukan posisi yang paling nyaman untuk tidur.
• Harus sering pergi ke toilet karena tanda-tanda kehamilan yakni dorongan buang air kecil yang sangat sering.
• Pusing dan mual yang menyebabkan tidur menjadi hal yang sulit untuk dilakukan.
• Perut yang kurang nyaman karena akan lebih sering terasa kram dan mulas.

Untuk mengatasi hal tersebut, maka ibu hamil bisa mencoba beberapa posisi tidur yang paling baik seperti dibawah ini :

1. Tidur Miring

Tidur miring ke kiri dengan posisi seperti huruf S bisa dicoba untuk ibu hamil yang masuk ke trimester pertama. Posisi ini bisa membuat tubuh menjadi lebih nyaman dan mengatasi rasa lelah yang berlebihan. Anda bisa memilih jenis kasur yang memiliki pegas lembut agar badan tidak terlalu lelah meskipun ibu hamil tidur dengan posisi ini sepanjang malam.

2. Tidur Miring ke Kiri

Tidur dengan posisi miring ke kiri sangat disarankan untuk semua ibu hamil yang masuk ke trimester pertama. Tidur dengan posisi ini bisa mendukung aliran darah yang lebih baik dari pembuluh vena di jantung dan menyalurkan oksigen dan gizi ibu hamil ke janin. Janin pada masa trimester pertama memang harus mendapatkan perlindungan terutama untuk kecukupan jumlah oksigen.

3. Menempatkan Banyak Bantal

Jika ibu hamil yang masuk ke trimester pertama tidak merasa nyaman dengan beberapa posisi tidur yang tidak biasa, maka menempatkan banyak bantal bisa menjadi solusi yang paling tepat. Ambil bantal yang lembut dan letakkan di bagian kepala, punggung dan kaki. Dengan cara ini maka ibu hamil tetap bisa merasa nyaman sepanjang kehamilan.

Posisi Tidur Selama Trimester Kedua

Masa trimester kedua sering menjadi masa yang paling nyaman untuk ibu hamil. Saat itu kandungan sudah menunjukkan perkembangan janin yang cukup pesat tapi tidak menimbulkan gangguan untuk ibu hamil. Bahkan semua jenis keluhan dan gangguan selama trimester pertama tidak muncul lagi, meskipun beberapa ibu hamil juga bisa merasakan gejala dengan intensitas yang lebih kecil. Tapi jangan pernah terlena dengan posisi yang terasa lebi nyaman namun tidak aman untuk janin. Berikut ini posisi tidur paling baik untuk trimester kedua :

1. Miring Ke Kiri

Posisi tidur ibu hamil berdasarkan trimester kedua yang paling baik adalah miring ke bagian kiri. Posisi ini akan membuat tubuh ibu hamil menjadi lebih nyaman sementara janin bisa bergerak leluasa. Selain itu pasokan oksigen dan nutrisi ke plasenta juga mengalir lancar.

2. Jangan Terlentang

Selama ibu hamil masuk ke trimester kedua maka jangan pernah tidur dengan posisi terlentang. Tidur dengan posisi ini bisa membatasi asupan okigen untuk janin. Selain itu juga bisa menyebabkan kelelahan pada bagian punggung ibu hamil.

Tips Tidur untuk Trimester Kedua

Meksipun ibu hamil merasa sangat nyaman untuk masuk ke trimester kedua, maka tetap harus memperhatikan kualitas tidur. Ikuti beberapa tips agar tidur menjadi lebih nyaman pada trimester kedua :

Atur jam tidur dan jumlah jam tidur – Untuk mendukung pertumbuhan janin dan cara menjaga kehamilan agar tetap sehat makan ibu hamil harus membiasakan tidur dalam jumlah rutin. Tidur selama 8 jam per hari menjadi jumlah yang sangat cukup untuk mendukung kehamilan.

Hindari Insomnia – Untuk menghindari insomnia atau gangguan kesulitan tidur, maka hindari menonton TV berlebihan selama kehamilan masuk ke trimester kedua. Televisi sering menjadi hiburan untuk ibu hamil tapi menonton berlebihan bisa menyebabkan gangguan tidur.

Jangan Makanan Pedas – Jangan mengkonsumsi makanan yang pedas menjelang tidur. Pantangan makanan ibu hamil ini bisa menyebabkan rasa mulas sehingga menjadi gangguan yang bisa mengurangi kenyamanan saat tidur.

Posisi Tidur untuk Trimester Ketiga

Bagi ibu hamil yang masuk ke trimester ketiga maka biasanya akan mengalami gangguan tidur yang lebih tinggi. Gangguan ini disebabkan karena ibu hamil merasa cemas terhadap tanda-tanda akan melahirkan dan kondisi perut yang semakin besar. Hal ini bisa menyebabkan semua posisi tidur menjadi tidak nyaman.

Salah satu posisi tidur ibu hamil berdasarkan trimester ketiga adalah posisi miring ke kiri. Posisi ini sangat baik untuk menjaga agar asupan nutrisi untuk janin tetap berjalan dengan baik. Selain itu posisi miring ke kiri juga bisa membuat beberapa gangguan selama trimester ketiga akan hilang.

Gangguan Tidur Selama Trimster Ketiga

Masalah utama bagi semua ibu hamil yang masuk ke trimester ketiga adalah fisik perut yang semakin besar. Hal ini bisa menyebabkan ibu hamil merasa sangat cemas. Selain itu ibu hamil juga bisa mengalami beberapa gangguan tidur lain seperti kaki dan tangan yang kram, gangguan pernafasan, punggung yang terasa sakit dan lelah, gerakan bayi yang semakin kuat, kaki lelah dan perut yang semakin mulas.

Tips Tidur untuk Trimester Ketiga

Banyak ibu hamil yang merasa kurang tidur dan terlalu lelah selama trimester ketiga. Hal ini menyebabkan tubuh ibu hamil merasa sangat lelah. Secara khusus kondisi ini bisa menyebabkan ibu hamil menjadi lemah dan stres. Untuk mengatasi beberapa gangguan ini, maka ikuti beberapa tips dibawah ini :

• Letakkan satu bantal yang lembut diantara kaki yang akan membuat kaki atas dan bawah tidak terlalu lelah dengan posisi tidur yang miring. 
• Gunakan busa khusus dan letakkan dibawah punggung untuk mengatasi rasa lelah saat harus tidur miring.
• Jika Anda tidak bisa tidur di kasur yang datar, maka tidur disofa bisa menjadi cara yang sangat baik untuk mengatasi gangguan selama tidur.
• Batasi konsumsi minum untuk malam hari. Hal ini bisa mengatasi masalah buang air kecil yang lebih sering. Namun Anda harus tetap menjaga jumlah air minum yang cukup pada saat siang hari.
• Hindari bahaya kopi bagi ibu hamil yang dikonsumsi saat memasuki trimester ketiga karena bisa menyebabkan rasa sakit yang berlebihan.
• Hindari makanan pedas yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau rasa mulas sepanjang malam.

Sekian yang dapat kami sampaikan mengenai posisi tidur ibu hami berdasarkan trimester kehamilan. Terimakasih atas kunjungan dan perhatiannya, jangan lupa terus kunjungi situs http://obatherbalinsomniaterbaik.blogspot.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya , karena kami akan terus update setiap harinya. Dan untuk anda yang tidak ingin ketinggalan seputar informasi kesehatan silahkan simpan link tersebut. Jika link tersebut penuh makna dan bermanfaat, silahkan share di media sosial sebagai bentuk rasa simpatik anda terhadap situs resmi kami. 

Baca juga | Banyak Pikiran Salah Satu Faktor Membuat Anda Susah Tidur

Read More

Banyak Pikiran Salah Satu Faktor Membuat Anda Susah Tidur

Saat seseorang mengalami susah tidur, banyak hal yang menjadi penyebabnya. Banyak pikiran atau stres merupakan salah satu alasan yang banyak diungkapkan.

Selamat datang dan terimakasih karena telah berkunjung ke salah satu blogspot resmi milik alfian herbal yang merupakan agen resmi pusat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya di indonesia yang lebih tepatnya berada di kota tasikmalaya. Pada kesempatan kali ini kami akan berbagi informasi penting seputar banyak pikiran salah satu faktor membuat anda susah tidur.

Banyak Pikiran Salah Satu Faktor Membuat Anda Susah Tidur

Memang hampir mustahil benar-benar menghindari stres. Pada satu sisi, stres mampu menjadi dorongan positif untuk berenergi dan berupaya maksimal. Namun, jika terlalu berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur.

Stres merupakan respon terhadap peristiwa sehari-hari yang memengaruhi secara emosional, fisik, dan perilaku. Selain dapat membuat susah tidur, stres juga bisa memicu kecemasan, depresi, sulit konsentrasi, dan lain-lain.

Menentukan Penyebab

Salah satu cara untuk mengatasi stres yang dapat membebani pikiran adalah menentukan penyebabnya. Cermati kondisi ataupun kegiatan apa yang kemungkinan jadi penyebabnya. Peristiwa atau kondisi yang membuat stres seperti masalah keuangan atau pernikahan, seringkali menyebabkan susah tidur yang kemudian terjadi dalam jangka panjang.

• Lepaskan rasa khawatir 

Anda setiap kali akan pergi tidur. Jika perlu memikirkan atau merencanakan sesuatu, lakukan setelah waktu tidur dan buat batasan berapa lama Anda melakukannya. Hal ini diharapkan mampu meminimalisir rasa khawatir dari pikiran sebelum tidur.

Membuat pikiran terlalu aktif saat mendekati waktu tidur dapat memicu gangguan tidur. Selain membuat susah tidur, kemungkinan bisa membuat Anda terbangun di tengah malam karena tubuh mendapat sinyal kondisi waspada.

• Menenangkan Diri

Ritme sirkadian tubuh akan mengatur seseorang terjaga pada siang hari dan mengantuk pada malam hari. Meski memiliki variasi, namun umumnya puncak rasa kantuk pada orang dewasa yaitu pukul 2-4 malam dan 1-3 siang. Rasa kantuk pada waktu-waktu tersebut akan terasa semakin berat jika memang tubuh kurang tidur.

Menjelang waktu tidur, dibanding memikirkan hal yang sebenarnya tidak bisa Anda lakukan hingga esok hari, ada baiknya mulai menulis rasa khawatir yang Anda rasakan dalam jurnal khusus. Hal ini diharapkan akan menurunkan ketegangan sebelum tidur.

Anda juga bisa menggunakan teknik relaksasi seperti berdoa, meditasi ataupun melakukan peregangan ringan yang membuat nyaman. Membaca juga termasuk kegiatan yang bisa dilakukan sebelum tidur, namun hindari membaca dari ponsel, laptop, ataupun gawai lainnya. Cahaya yang ditangkap oleh mata dari perangkat tersebut justru akan membuat mata sulit terpejam.

Meski terdengar kuno, namun berhitung mundur bisa mengalihkan perhatian dari hal-hal yang menguras pikiran, hingga kemudian merasa mengantuk.

Berikut inilah Tips Membantu Tidur Nyenyak

Beberapa cara yang dapat membantu tidur nyenyak dan mengurangi stres, antara lain :

• Upayakan waktu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. 
• Batasi waktu tidur siang.
• Hentikan konsumsi kafein dan rokok beberapa jam sebelum tidur.
• Perbanyak buah, sayur, dan biji-bijian utuh, hindari gula berlebih.
• Berolahraga secara teratur.
• Buat tempat tidur senyaman mungkin. Sesuaikan suhu ruang, lampu, dan banyak hal-hal lain yang dapat membuat tidur nyenyak.

Itulah kiranya yang dapat kami sampaikan mengenai banyak pikiran salah satu faktor membuat anda susah tidur. Semoga artikel sederhana yang kami kutip dapat membantu anda dalam menambah wawasan sedikit demi sedikit. Bagi anda yang ingin mengetahui berbagai macam artikel kesehatan yang telah kami kutip sebelumnya, anda bisa mengunjungi link resmi kami http://tehuntukmengobatibronkitisdengancepat.blogspot.co.id/, dan untuk anda yang tidak ingin ketinggalan seputar informasi kesehatan silahkan simpan link tersebut. Jika link tersebut penuh makna dan bermanfaat, silahkan share di media sosial sebagai bentuk rasa simpatik anda terhadap situs resmi kami. Terimakasih atas kunjungan dan perhatiannya. 

Baca juga | Gangguan Tidur Hypnic Jerk Yang Perlu Di Ketahui

Read More

Gangguan Tidur Hypnic Jerk Yang Perlu Di Ketahui

Mungkin anda bingung kenapa hampir setiap kali tertidur Anda selalu terbangun dengan kondisi kaget atau tersentak. Anda mungkin menderita hypnic jerk. Pahami lebih lanjut mengenai hypnic jerk, agar tidur anda tidak terganggu.

Selamat datang dan terimakasih karena telah berkunjung ke salah satu blogspot resmi milik alfian herbal yang merupakan agen resmi pusat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya di indonesia yang lebih tepatnya berada di kota tasikmalaya. Pada kesempatan kali ini kami akan berbagi informasi penting seputar gangguan tidur hypnic jerk yang perlu di ketahui.

Gangguan tidur hypnic jerk yang perlu di ketahui | Hypnic jerk atau myoclonus adalah kondisi di mana tubuh mengalami kedutan atau kejang singkat dan tiba-tiba, saat seseorang sedang jatuh kedalam tidur. Selain itu, penderita hypnic jerk juga dapat mengalami gejala seperti mendengar suara letusan kecil atau seperti melihat kilatan cahaya, sentakan atau kejang yang terjadi cepat, tidak beraturan, dan meliputi seluruh atau bagian tubuh tertentu. Hypnic jerk yang cukup parah bisa menimbulkan gangguan berjalan, bicara, atau makan.

Sekilas Seputar hypnic jerk

Hypnic jerk merupakan kedutan otot yang terjadi ketika Anda tertidur. Secara ilmiah fenomena ini, disebut dengan hypnagogic state of consciousness atau menyentak kesadaran. Biasanya akan terjadi sentakan kuat yang akan mempengaruhi seluruh tubuh. Namun, kaki dan tangan merupakan bagian tubuh yang paling terpengaruh. Hynic jerk biasanya disertai dengan perasaan bahwa Anda terjatuh, flash sensorik, dan mimpi visual atau halusinasi.

Ketika mengalami hypnic jerk, biasanya anda akan merasakan sensasi seperti akan terjatuh yang menyebabkan Anda terbangun dengan tiba-tiba. Perasaan lain yang biasa dialami adalah mimpi melompat atau berjalan, kemudian terjatuh. Sebenarnya, kedutan otot yang terjadi pada hypnic jerk ini tak hanya terjadi ketika Anda tidur, cegukan adalah salah satu kedutan otot yang sering Anda jumpai.
Mengapa terjadi hypnic jerk?

Ada dua teori yang menjelaskan penyebab terjadinya hypnic jerk, yaitu:

• Relaksasi otot

Teori ini menjelaskan bahwa hypnic jerk adalah bagian normal dari sistem saraf yang melambat saat tidur. Seperti napas dan detak jantung yang melambat, otot juga akan berelaksasi. Relaksasi otot inilah yang menyebabkan hypnic jerk.
 

• Refleks otak

Saat Anda tertidur, otak kadang jadi bingung dan berpikir bahwa Anda terjatuh. Oleh karena itu, otak akan mengirimkan sinyal ke lengan dan kaki agar pindah ke posisi tegak, sehingga menimbulkan sensasi tersentak.

Tips Untuk Mengatasi Hypnic Jerk

Perlu Anda ingat bahwa hypnic jerk juga dapat terjadi pada seseorang yang sehat. Jadi, Anda tidak perlu terlalu khawatir jika Anda pernah mengalami ini. Sebisa mungkin, kurangi hal-hal yang bisa meningkatkan risiko mengalami hypnic jerk. Misalnya kurangi konsumsi kafein, atasi stres atau kegelisahaan Anda, dan usahakan untuk tidak melakukan pekerjaan berat pada malam hari.

Namun, jika kondisi ini semakin menganggu jam tidur Anda sehingga membuat Anda menjadi sangat lelah, cobalah untuk mengonsultasikannya ke dokter. Dokter biasanya akan memberikan beberapa jenis obat yang dapat mengurangi gejala hypnic jerk. Adapun obat-obatan yang mungkin diberikan adalah valproic acid (Depakene), levetiracetam (Keppra), primidone (mysoline), dan clonazepam (Klonopin).

Operasi bisa membantu kondisi hypnic jerk memengaruhi bagian telinga dan wajah, serta yang disebabkan oleh masalah pada saraf tulang belakang, tumor, atau luka pada otak. Terapi suntik botox dapat meredakan kontraksi otot pada gejala hypnic jerk yang hanya memengaruhi satu area tubuh.

Terus kunjungi situs http://obatherbalinsomniaterbaik.blogspot.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya , karena kami akan terus update setiap harinya.

Baca juga artikel menarik lainnya | Tips Mendapatkan Tidur yang Sehat

Read More